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Signatur: Ybk 8 Doll	Standort 2:	Status: Verfügbar	Frist:	Barcode: 61800311

Titelseite -- Impressum -- Inhalt -- Ganz ehrlich ... -- Das beste Fitnessstudio ist die Natur -- 1 Revival eines Klassikers -- Zirkeltraining früher und heute -- Das Training im Kreis liegt voll im Trend -- Was die Wissenschaft sagt -- Für jedes Ziel der richtige Zirkel -- Zirkeltraining versus Stationstraining -- 2 Funktionelles Zirkeltraining -- Was bedeutet eigentlich funktionell? -- Unsere Vorfahren waren Bewegungskünstler -- Fünf fundamentale Bewegungsmuster -- Das optimale Training im Zirkel -- Der Laufzirkel -- Zirkeltraining im Detail: Training, Pausen, Durchgänge -- Gemeinsam schwitzt es sich besser -- Zirkeltraining ist überall möglich -- 3 20 Pläne fürs Zirkeltraining -- Zirkel auswählen und loslegen -- Ihr Trainingsequipment -- 4 Übungen für das Zirkeltraining -- MobilisationMobilisation indoor -- Mobilisation outdoor -- Übungen für die ZirkelStabiler Rumpf -- Druckübungen -- Zugübungen -- Übungen für die Beine -- Gehen, Laufen, Hüpfen, Springen -- DehnenDehnen indoor -- Dehnen outdoor -- Über den Autor -- Übungsregister -- Die Indoorübungen im Überlick -- Die Outdoorübungen im Überlick